Вступление
6 лет назад сам того не понимая я стал фрилансером :). Считаю, есть два главных качества которыми должен обладать фрилансер — это самоорганизация и сознательность. Именно эти качества помогают мне быть не только преуспевающим фрилансером, но и здоровым.
В этой статье я расскажу о тех действенных секретах здоровья, которые под силу освоить каждому. Прочтите их до конца, применив их вы точно будете чувствовать себя лучше!
Итак, приступаем:
Работаем стоя
Великолепная идея, суть ее состоит в том, что работать нужно стоя. Причины многих наших болезней кроются в сидячем образе жизни. Я решил не думая тоже провести такой эксперимент над собой. Сначала я работал стоя по несколько часов, затем снова садился. Первое время у меня болели ноги, спина и шея, но постепенно тело перестроилось, а главное исправилась осанка. Это действительно работает!
Плюс ко всему, работая стоя, мы еще и сжигаем дополнительные калории.
Рабочее место
Тусклый свет, неудобный стол и стул, а слева от вашей руки стоит кружка чая, которая вот вот упадет? Многие фрилансеры не уделяют этому пункту внимания, я считаю, что к этому пункту нужен особый подход. Поэтому воспитываем в себе чувство прекрасного, и вот мои советы вам:
Определите самые нужные вещи и оставьте на столе самое необходимое.
Впустите кислород, откройте окно! Идеальным вариантом будет еще растения, кстати сейчас на этот счет есть много крутых флорариумов, которые будут выполнять две важные функции: насыщать воздух кислородом и радовать ваш глаз.
Освещенность комнаты, она должна быть светлой, это влияет на здоровье ваших глаз.
Кресло и монитор. Кресло желательно ортопедическое, а вот размер монитора чем больше, тем лучше.
Последний пункт, найдите тихое место. Сильные шумы приводят к нервозности, усталости и головной боли
Питание
Тут все очень просто, но очень сложно в плане реализации. Я ем всё ? печеньки и шоколадки тоже, но нужно думать о раздельном питании, 1,5 литра воды в день и всё будет хорошо!
Малоподвижность
Занятие спортом в фитнес-клубе даже три раза в неделю не решит проблемы.. Я стараюсь чередовать работу стоя и каждые два часа легкими разминками по 5-10 мин., в интернете очень много эффективных упражнений, гуглим.
Ну и каждое воскресенье я уделяю пару часов бегу, это помогает держать себя в тонусе.
Это мои секреты, а что работает у вас? Делитесь, готов практиковать все.
До связи, Александр Рыбка.
